Xin chào! Tôi thức dậy lúc 4:30 sáng nay vì tôi hơi lo lắng về trại khởi động hôm nay. Tôi dần dần bắt đầu tiếp quản nhóm và chịu trách nhiệm khởi động động 15 phút. Tôi không sao làm việc với một nhóm vì tôi đã từng huấn luyện cổ vũ, nhưng tôi có thể hét lên với họ để nó đơn giản hơn
Được rồi, không chính xác nhưng tôi đã lo lắng! Tôi đã pha cà phê để mang theo với tôi nhưng tôi không có một cốc du lịch?!?! Thật là một bức tượng bán thân.
Video mới nhất của tôi
Tập luyện cơ thể thấp hơn 4 phút cho người chạy
Năm bài tập cơ thể thấp hơn cho người chạy! Hãy thử tập luyện sức mạnh nhanh chóng này ở nhà cho đôi chân, hông và glutes của bạn. Không cần thiết bị.
Cây cầu lượn
Khởi động Donkey – Mặt thay thế
Clamshells – các mặt thay thế
Nhận thêm thông tin trên Runeatrepeat.com
Nhieu video
Tiếp theo
Podcast Recaps từ ngày 6 tháng 8
07:26
Sống
00:00
08:21
04:49
Khi tôi về đến nhà, tôi đã thức quá lâu để đợi cho đến khi chạy để ăn. Tôi đã tạo ra một cuộc tranh giành trứng và bánh mì nướng (naner không bị giới hạn với PB).
Và một mặt lớn của cà phê nóng để làm ấm xương tim lạnh của tôi.
Tôi để thực phẩm hoạt động trong 30 phút và đi cho một nhịp độ.
Mục tiêu của tôi là 1 dặm nóng lên/làm mát xuống và 4 dặm nhịp độ với tốc độ phụ 8 phút. Chà, đó là một mục tiêu rất tham vọng và tôi trung bình 8:37 cho toàn bộ. Tôi sẽ lấy nó, nhưng tôi cần tiếp tục làm việc.
Dặm 1: 8:56
Dặm 2: 8:29
Mile 3: 8:40 (Đi bộ Break ở đây – lối thoát là khó khăn một chút)
Dặm 4: 8:10
Dặm 5: 8:19
Dặm 6: 9:05
Trong thời gian làm mát xuống, tôi đột nhiên phải vào phòng tắm. Tôi có thể quyết định nếu nó tốt hơn để dừng lại và đi bộ (ít làm phiền đến bụng của bạn) hoặc chạy về nhà nhanh hơn (đến nhà vệ sinh!).
Suy nghĩ?
Gửi cho tôi sổ làm việc
Cứu
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Ghim
Đăng lại
Thư
Đăng lại
Tiếp tục chọn những điều này:
Mục tiêu để giúp bạn chạy tốt hơn – Pile on the Miles Challenge Day 1
Mục tiêu để giúp bạn chạy tốt hơn – Pile on the Miles Challenge Day 1
Hoàn toàn miễn phí 30 ngày Chạy thử Thử thách 1. Cách đặt mục tiêu chạy của bạn. Pile on the Miles Run Challenge tháng 11 năm 2021
Những lời khẳng định tốt nhất cho người chạy
Những lời khẳng định tốt nhất cho người chạy
Dưới đây, một danh sách 51 khẳng định tích cực cho người chạy. Tôi đã thảo luận những điều này trên Instagram hôm nay vì bạn có thể không nhận ra
Điều gì đang giữ bạn lại khỏi mục tiêu đang chạy của bạn
Điều gì đang giữ bạn lại khỏi mục tiêu đang chạy của bạn
Suy nghĩ của bạn là những gì thực sự giữ bạn lại từ các mục tiêu đang chạy của bạn. Đó không phải là khả năng của bạn để chạy nhanh như vậy
Người theo dõi 100 dặm có thể in được
Người theo dõi 100 dặm có thể in được
Hoàn toàn miễn phí 100 dặm theo dõi biểu đồ có thể in. Chạy hoặc đi bộ theo dõi thử thách 100 dặm cho tất cả các vận động viên và để duy trì động lực
AFC Half Marathon Race Recap và hình ảnh
AFC Half Marathon Race Recap và hình ảnh
Thành phố tốt nhất của Mỹ (San Diego) kết quả cuộc đua nửa cuộc đua marathon và tóm tắt lại. AFC Half Marathon Photos. Chạy vào
Danh sách tối cao các mục tiêu chạy cho năm mới
Danh sách tối cao các mục tiêu chạy cho năm mới
Danh sách tối cao các mục tiêu chạy cho năm 2022. Mục tiêu năm mới Hướng dẫn làm việc hoàn toàn miễn phí để đặt mục tiêu chạy tốt nhất của bạn!⚡ bởi ShareAholic
.