của Matt Weik
Có, bạn đọc tiêu đề chính xác. Meds dị ứng không kê đơn của bạn thực sự có thể làm giảm mức tăng cơ tiềm tàng của bạn. Bây giờ don lồng đọc điều này và nói rằng tôi không quan tâm đến việc tôi cảm thấy tồi tệ như thế nào, tôi không dùng bất kỳ loại thuốc nào cho dị ứng của mình. Đó không phải là những gì bài viết này là tất cả, cũng không có ý nghĩa gì nếu bạn bị các triệu chứng khó chịu liên quan đến dị ứng theo mùa. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng các loại thuốc OTC như Allegra có thể cản trở sự phục hồi của bạn sau khi tập luyện nếu bạn không làm theo hướng dẫn trên bao bì.
Mùa xuân và mùa hè dường như đưa ra điều tồi tệ nhất ở những người bị dị ứng. Những người bị dị ứng chống lại mũi chảy nước mũi hoặc tắc nghẽn, đôi mắt nước và hắt hơi với sự thay đổi của các mùa. Mọi thứ cuối cùng trở nên tồi tệ đến nỗi chúng ta không thể không tiếp cận với một chai thuốc để chống lại các triệu chứng đủ lâu để chúng ta có một ngày làm việc hiệu quả và ngủ ngon một mình thở thường xuyên mà không cảm thấy như đầu của bạn có thể nổ tung Mỗi lần bạn hắt hơi. Những viên thuốc tương tự (thuốc kháng histamine) thực sự có thể có tác động tiêu cực đến những người tập thể dục thường xuyên nếu thuốc bị lạm dụng.
Một nghiên cứu của Đại học Oregon đã phát hiện ra rằng việc cung cấp cho các đối tượng thuốc kháng histamine OTC như Allegra khoảng một giờ trước khi tập luyện đào tạo kháng chiến đã giảm khoảng 27%phản ứng phục hồi cơ thể.
Họ đã đề cập rằng trung bình, sau khi tập luyện, khoảng 3.000 gen sẽ làm việc để giúp tăng lưu lượng máu đến các cơ bắp, từ đó hỗ trợ trong quá trình phục hồi cơ bắp nói chung. Bằng cách hạn chế phản ứng phục hồi do thuốc kháng histamine, nó làm giảm tổng hợp cơ bắp dẫn đến các sợi cơ không được cung cấp đúng chất dinh dưỡng mà chúng cần để phục hồi hoàn toàn. Điều này có nghĩa là gì khi tiếp tục sử dụng thuốc kháng histamine để chống lại tác dụng của dị ứng? ít tăng cơ bắp.
Tôi biết những gì bạn có thể tự hỏi mình, làm thế nào để một chất chống histamine làm giảm việc tập luyện sau phản ứng phục hồi, không cho phép tổng hợp protein diễn ra? Để không nhận được quá kỹ thuật, một cách ngắn gọn, thuốc kháng histamine thực sự ngăn chặn một hóa chất được giải phóng bởi hệ thống miễn dịch của bạn có tên là histamine (thuốc chống histamine, có ý nghĩa không?). Histamine thực sự giúp thu hút các tế bào miễn dịch cho các cơ để giúp sửa chữa và xây dựng lại các sợi cơ bị rách.
Mặc dù vậy, don nhận được quá căng thẳng. Nghiên cứu được thực hiện sử dụng một liều cao hơn so với liều lượng so với những gì được khuyến nghị và được đưa ra trong hơn một tuần. Điều đó đang được nói, có một số người ngoài kia có thể đọc hoặc từ chối lắng nghe các hướng dẫn được nêu rõ ràng về bao bì và sử dụng nhiều hơn chỉ đạo. Đối với những người đó, bạn có thể hôn nhau khá nhiều trong phòng tập thể dục trong khi sử dụng thuốc kháng histamine OTC trong nhiều tuần. Nhưng đối với những người bạn đã thực hiện nó thông qua trường tiểu học và có thể đọc/làm theo hướng dẫn, bạn sẽ ổn theo nghiên cứu nếu bạn sử dụng liều ngắn hạn được khuyến nghị (bất cứ nơi nào từ một vài ngày đến khoảng một tuần).
Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng cần nhiều nghiên cứu hơn về tác dụng của thuốc kháng histamine bằng cách sử dụng liều lượng được khuyến nghị, nhưng dường như nếu bạn có thể làm theo hướng dẫn dị ứng. Bạn luôn có thể đi theo con đường yêu cầu bác sĩ của bạn cho các phương pháp khác để giảm bớt tác dụng của dị ứng, chẳng hạn như phát hiện dị ứng.
Nguồn:
Romero S, Hocker A, Mangum J, Lutterell M, Turnbull D, Struck A, et al. Bằng chứng về một dấu chân histamine rộng trên bảng điểm tập thể dục của con người. Tạp chí Sinh lý học. 2016.