Trong khi tập yoga đã được xung quanh cho các lứa tuổi, nó có vẻ như nhiều hơn và nhiều hơn nữa mọi người đang nhận ra tất cả những lợi ích đáng kể nó cung cấp. vì điều này, dường như có tất cả các biến yoga khác nhau nảy lên những ngày này – yoga nóng, yoga điện, Vinyasa, dòng chảy chậm và vân vân. Đối với một người nào đó muốn nhận được vào yoga, nó có thể cảm thấy áp đảo biết bắt đầu từ đâu!
Mục lục [ẩn
dòng Yoga chậm là gì?
Vinyasa Yoga và Hatha Yoga
Ai phải làm Yoga dòng chảy chậm?
10 lý do bạn nên được làm chậm dòng chảy Yoga1. Tất cả đều được chào đón
2. làm dịu tâm
3. Giảm Căng Thẳng
4. Low-Impact
5. Dạy Patience
6. xây dựng Toughness tinh thần
7. Cải thiện linh hoạt
8. xây dựng cơ bắp
9. Ngăn chặn tổn thương
10. Cải thiện sức khỏe tổng thể
Phần kết luận
Bất kỳ loại yoga bạn cố gắng sẽ mang lại lợi ích đáng kể. Như một thói quen, tập yoga sẽ làm tăng tính linh hoạt, bình tĩnh tâm, và thậm chí cải thiện sức khỏe tim mạch. Nhưng, nếu bạn chưa nghe nói về yoga dòng chảy chậm, bạn sẽ muốn tìm hiểu thêm! Nó không chỉ mang lại lợi ích đáng kể, nhưng nó là lý tưởng cho mọi lứa tuổi và giai đoạn của người dân. Từ người mới bắt đầu đến nâng cao, nó có một cái gì đó cho tất cả mọi người!
Nhưng, trước khi chúng tôi nhảy vào top 10 lý do bạn nên làm điều đó, chúng ta hãy nhìn tại yoga dòng chảy chậm và một số khác biệt quan trọng giữa nó và các loại khác gì là.
dòng Yoga chậm là gì?
yoga dòng chảy chậm là gì? Vâng, như tên cho thấy, nó là một dòng chảy yoga mà bạn làm với một tốc độ chậm hơn. Về cơ bản, trong một lớp học, bạn sẽ làm gì về một nửa số tư thế mà bạn thường có thể làm trong một lớp dòng chảy thường xuyên – dành thời gian nhiều hơn nữa và thở trong mỗi tư thế. Ví dụ, trong một dòng chảy bình thường, bạn có thể mất một hơi thở mỗi tập thể dục trong khi tập yoga dòng chảy chậm, bạn có thể mất 3-5 hơi thở mỗi tư thế. Điều này sẽ cho phép bạn để làm sâu sắc thêm tư thế của bạn và thực sự tập trung vào mỗi phong trào trong tầm tay. Đó là một bình tĩnh hơn và thực hành nhiều ngon hơn mà kết hợp một biến thể của cả hai Vinyasa và Hatha yoga.
Vinyasa Yoga và Hatha Yoga
Bởi vì yoga dòng chảy chậm kết hợp cả hai hình thức, nó là điều cần thiết để biết sự khác biệt và làm thế nào chúng được kết hợp theo hình thức này thực hành.
Vinyasa Yoga puts “dòng chảy” trong yoga dòng chảy chậm. Vinyasa yoga là yoga nơi các phong trào và tư thế chảy từ một số khác. Trái ngược với các hình thức khác của yoga, mỗi lớp học trong Vinyasa là khác biệt và chảy khác nhau với nhiều tư thế và di chuyển.
Hatha Yoga khác từ Vinyasa. Hatha Yoga là nhiều hơn nữa của “chậm” trong yoga dòng chảy chậm. Nó nhấn mạnh tầm quan trọng của hơi thở và kết hợp hơi thở của bạn với phong trào để tạo ra một kinh nghiệm thiền và thư giãn. Yogi biết nó cho breathwork tâm để an tâm, mang lại hòa bình và sự tập trung.
Khi bạn kết hợp Vinyasa và Hatha, bạn sẽ có được yoga dòng chảy chậm! Đó là sự kết hợp của tư thế và phong trào chảy cùng nhau trong thời gian giữ tư thế đủ lâu để làm việc trên hơi thở của bạn.
Ai phải làm Yoga dòng chảy chậm?
Điều vinh quang về yoga dòng chảy chậm là nó là tuyệt vời cho tất cả mọi người! Tốc độ là lý tưởng cho người mới bắt đầu bởi vì họ sẽ không cảm thấy bị choáng ngợp hoặc bị mất, nhưng nó cũng là lý tưởng cho các yogi tiên tiến hơn nhiều người đang tìm kiếm để thúc đẩy bản thân và lặn sâu vào tư thế của họ. Công việc thở và thiên nhiên bình tĩnh của lớp cũng là lý tưởng cho mọi người ở mọi lứa tuổi và đi của cuộc sống.
10 lý do bạn nên Hãy Làm Yoga dòng chảy chậm
1. Tất cả đều được chào đón
Như đã đề cập ở trên, yoga dòng chảy chậm là đã bao gồm tất cả các yogi, từ người mới bắt đầu đến nâng cao. Không thành vấn đề tuổi tác của bạn hoặc cấp kinh nghiệm của bạn, tất cả có thể đến mat cho một thực tế dòng chảy yoga chậm và nhận được một cái gì đó ra khỏi nó. Bằng cách làm chậm di chuyển xuống, bạn có thể kéo dài và thử sức với những giới hạn của riêng cá nhân của bạn, ám chỉ bất cứ ai làm việc thực hành sẽ gặt hái những lợi ích ở mức độ họ đang ở.
2. làm dịu tâm
Chúc bạn một ngày khó khăn tại nơi làm việc? có lẽ những đứa trẻ đã được đẩy bạn vượt ra ngoài điểm phá vỡ của bạn? Vâng, yoga dòng chảy chậm sẽ thực sự kỳ diệu làm việc cho làm dịu tâm trí của bạn và cho phép mà không bao giờ kết thúc công việc phải làm danh sách biến mất một thời gian. Tập trung vào hơi thở của bạn và giữ di chuyển trong dòng chảy của bạn thực sự có thể mang lại một sự điềm tĩnh mà bạn có thể không nhận ra bạn đã có trước khi lên sàn.
3. Giảm Căng Thẳng
Không chỉ tập yoga này bình tĩnh tâm trí của bạn trong một khoảng thời gian ngắn, nó cũng có thể làm giảm mức độ căng thẳng của bạn! Tất nhiên, tất cả các hình thức yoga được gia giảm căng thẳng tuyệt vời, nhưng có chỉ là một cái gì đó về yoga dòng chảy chậm và kết nối của bạn để hơi thở của bạn mà sẽ đưa nó lên một tầm cao. Lấy thở sâu trong và ngoài, tập trung vào một việc tại một thời điểm, thực sự cho phép bạn giải tỏa căng thẳng của bạn và có mặt trong thời điểm này.
4. Low-Impact
Với yoga dòng chảy chậm, bạn sẽ không đáng lo ngại về việc bắt kịp với dòng chảy. thực hành này là rất thấp tác động và sẽ không đặt bất kỳ áp lực quá mức trên đầu gối hoặc khớp xương của bạn. Trong suốt thực tế, bạn có thời gian để lắng nghe cơ thể của bạn và đọc các tín hiệu đó là đem lại cho bạn. Bạn sẽ cảm nhận được khi bạn đang đi xa hơn giới hạn và điều chỉnh của bạn. nhưng một trong hai cách, bạn vẫn sẽ không được làm bất kỳ siêuDi chuyển vất vả hoặc tác động cao mà bạn nên lo lắng về sau.
5. Dạy sự kiên nhẫn
Đôi khi, khi bạn muốn thực hiện một bài tập hoặc một cái gì đó vật lý, chúng tôi liên kết nó với tốc độ. Cường độ cao, nhiều tiết mồ hôi, bạn biết máy khoan. Vì vậy, khi bạn thử nghiệm với Yoga chảy chậm, bạn có thể cảm thấy thiếu kiên nhẫn. Bạn có thể muốn những thứ di chuyển nhanh hơn nhiều để thông qua thực hành, khi thực tế, đó là toàn bộ điểm!
Một khi bạn vượt qua thiên hướng tự nhiên để muốn di dời nhanh hơn nhiều, bạn sẽ tìm thấy tất cả những lợi ích và nhiều hơn nữa. Bạn sẽ học được sự kiên nhẫn và những lợi ích của thực hành này là trong những khoảnh khắc chậm chạp.
6. Xây dựng sự dẻo dai về tinh thần
Trong khi bạn học được sự kiên nhẫn với tốc độ chậm hơn, bạn cũng sẽ xây dựng rất nhiều sự dẻo dai về tinh thần trong việc giữ các tư thế lâu hơn. Với Yoga dòng chảy thường xuyên, bạn đang di chuyển qua một hơi thở, nhưng bạn sẽ phải tự đào tạo bản thân để giữ các tư thế thông qua sự khó chịu. Bạn có thể không được sử dụng để giữ một tư thế cụ thể cho 3-5 hơi thở tại một thời điểm, và điều này chắc chắn sẽ hướng dẫn bạn sự dẻo dai về tinh thần và làm việc trong tình trạng khó chịu.
7. Cải thiện tính linh hoạt
Tất cả các yoga làm tăng tính linh hoạt của bạn, nhưng Yoga dòng chảy chậm là một sự thay đổi đáng kể. Hít thở qua các tư thế của bạn và tập trung vào các nhóm cơ đặc biệt và trải dài trong vài giây tại một thời điểm sẽ thực sự mang lại sự linh hoạt của bạn với cấp độ tiếp theo. Chưa kể rằng với sự linh hoạt được cải thiện được cải thiện tư thế và cân bằng là tốt! Kiểm soát di dời và chuyển động bạn có cơ bắp của bạn, bạn sẽ tốt hơn!
8. Xây dựng cơ bắp
Tương tự như cải thiện tính linh hoạt, giữ các tư thế lâu hơn sẽ bắn các cơ bắp nhắm mục tiêu lâu hơn, do đó xây dựng chúng trong quá trình! Thay vì vội vã thông qua dòng chảy của bạn, bạn thực sự đang dành thời gian và tập trung vào các nhóm cơ đặc biệt, một cùng một lúc, để mang lại lợi ích cho sức mạnh của bạn trong tương lai!
9. Ngăn ngừa thương tích
Bởi vì bạn không phải lo lắng về việc theo kịp tốc độ của người hướng dẫn và bạn có thể làm việc trong những hạn chế và điểm mạnh của mình, bạn sẽ tăng cường cơ bắp dễ bị thương trong khi cũng làm việc theo cách sẽ ít có khả năng cho bạn để có được một chấn thương!
10. Cải thiện sức khỏe tổng thể
Như bạn có thể thấy, có rất nhiều lợi ích về tinh thần và thể chất để thêm Yoga dòng chảy chậm vào thói quen tập luyện thường xuyên của bạn. Nhưng nó sẽ không làm công lý thực hành mà không đề cập đến một trong những lý do lớn nhất để đưa nó đi … Cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Làm việc với hơi thở của bạn và dành thời gian thông qua dòng chảy của bạn sẽ cải thiện sức khỏe tim mạch, phổi và sức khỏe hô hấp của bạn, và nhiều hơn nữa.
Phần kết luận
Làm bất kỳ loại yoga nào sẽ cung cấp cho bạn nhiều lợi ích như linh hoạt nâng cao, làm dịu tâm trí và cải thiện sức khỏe tim mạch. Yoga dòng chảy chậm là một loại yoga tập trung vào việc làm chậm dòng chảy của tư thế. Trong dòng chảy chậm, bạn sẽ làm khoảng một nửa số lượng đặt ra bạn sẽ trong một lớp lưu lượng thông thường.
Một trong những điều tuyệt vời về dòng chảy chậm là tuyệt vời cho tất cả mọi người – cả người mới bắt đầu và yogis nâng cao. Một số lý do khác bạn nên làm Yoga chậm chảy bao gồm giảm căng thẳng, nó là tác động thấp, dạy sự kiên nhẫn và độ dẻo dai về tinh thần, nó cải thiện sự linh hoạt, xây dựng cơ bắp, ngăn ngừa thương tích và cải thiện sức khỏe tổng thể.