với sự tăng lên trong nội trú của Paddle trong những năm gần đây, một sở thích mới và vui vẻ khác đã gia tăng … Sup Yoga. Đó là một thách thức, và đó là một cách tuyệt vời để có được bên ngoài và nhận được một bài tập đặc biệt.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ khám phá một số lợi ích nổi bật của Sup Yoga cùng với những gì bạn sẽ cần để tự làm! Chúng tôi đang nói về những lựa chọn hàng đầu cho bảng chèo, khuyến nghị cho Sup Yoga, Yoga phổ biến di chuyển để thử và nhiều hơn nữa.
Mục lục [ẩn
Sup yoga là gì?
7 lợi ích của Sup Yoganew hình thức đào tạo chéo
Tham gia cơ bắp mới
Thực hành trong grit.
Cải thiện tập trung
Giảm căng thẳng
Cải thiện sự cân bằng
Cải thiện kỹ thuật
Sup Yoga Tipsfind Calm Waters
Tìm nhiều không gian
Có một tâm trí cởi mở
Hãy dành thời gian của bạn
Bắt đầu đơn giản
Tốt nhất sup yoga paddle boardsaqua cộng với sup bơm hơi
Cuộc sống thanh thản bơm hơi sup
Isle Cruiser cứng nhắc sup
Sup Yoga Gearsup.
Cây vợt
Dây xích
PFD.
Còi khẩn cấp
Mỏ neo
Mặc gì? Bộ đồ tắm
Bảo vệ phát ban.
Quần áo yoga.
Sup Yoga PoseSeat Pose
Vòng xoắn
Tư thế của trẻ em
Mèo và bò.
Chó hướng xuống
Con chó hướng lên
Plank.
Sup yoga là gì?
Sup Yoga là sự kết hợp của hai điều: đứng lên mái chèo (sup) và yoga. Bạn đã đọc đúng. Về cơ bản, bạn đang thực hành một tập luyện yoga ở giữa một vùng nước trên một bảng chèo đứng lên.
Nhiều người tham gia vào việc tham dự các lớp học Sup Yoga với một người hướng dẫn cung cấp hướng dẫn và hỗ trợ, trong khi những người khác chỉ cần có niềm vui trong sự thanh thản yên tĩnh tự mình làm hoặc với một người bạn. Dù bằng cách nào, hình thức yoga đầy thách thức này có một số lợi ích tuyệt vời, đó là lý do tại sao rất nhiều người đang tham gia vào cuộc phiêu lưu!
7 lợi ích của Sup Yoga
Có rất nhiều lợi ích của Sup Yoga. Một số trong số này là vật lý, một số là tinh thần, và một số có thể hoàn toàn bất thường đối với bạn! Mặc dù đây không phải là danh sách chi tiết về tất cả các lợi ích vượt trội, đây chỉ là một vài trong số các mục yêu thích của chúng tôi …
Hình thức đào tạo chéo mới
Là một người đam mê tập thể dục, tôi thích tìm những cách mới và thú vị để tập thể dục. Đào tạo chéo có rất nhiều lợi ích cho cơ thể và hành trình thể dục của bạn. Chuyển đổi thói quen của bạn và thay đổi tập luyện của bạn thách thức cơ thể bạn theo những cách mới, sử dụng cơ bắp mới trong khi nghỉ ngơi những người khác được sử dụng nhiều hơn nhiều.
Sup Yoga là một hình thức đào tạo chéo đáng kể vì nó là một cái gì đó hoàn toàn độc đáo. Nó đòi hỏi rất nhiều sự cân bằng và tập trung. Nó sẽ thách thức bạn theo những cách mới trong khi giúp bạn tiếp tục cải thiện thể lực và phục hồi!
Tham gia cơ bắp mới
Bởi vì nó là một hình thức đào tạo chéo hoàn toàn mới, bạn sẽ sử dụng và tham gia các cơ bắp mới. Ngay cả khi bạn đã thực hiện Yoga trước đây, bạn chưa bao giờ thực hiện nó trên bảng chèo. Con chó cưng hướng xuống dưới không chỉ là kích hoạt chân của bạn và kéo dài lưng của bạn như nó nằm trên đất liền. Bây giờ nó sẽ bao gồm tham gia vào lõi của bạn và tập trung vào sự cân bằng. Mỗi tư thế trong dòng chảy yoga của bạn sẽ nhiều khả năng tham gia thậm chí còn nhiều cơ bắp hơn khi bạn ra khỏi nước.
Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm thứ gì đó sẽ cung cấp cho bạn nhiều thách thức hơn so với yoga tiêu chuẩn mà không cần phải thử nhiều động thái nâng cao hơn, bạn phải hoàn toàn cho sup yoga một lần thử!
Thực hành trong grit.
Tham gia vào Sup Yoga sẽ hoàn toàn thách thức sức mạnh tinh thần của bạn bằng cách cho phép bạn thực hành có grit. Được đặt bởi Angela Duckworth, Grit về cơ bản có sự kiên trì khi mọi thứ khó khăn.
Thực sự không có lớp phủ đường, Sup Yoga có thể vui vẻ, nhưng nó có thể khó khăn! Rất có thể, trải nghiệm đầu tiên của bạn sẽ được đáp ứng với rất nhiều chao đảo và có khả năng một số thời gian nước. Bởi vì nó là một cái gì đó mới rất khó khăn, nó sẽ cho phép bạn thực hành sự kiên nhẫn và tiếp tục làm việc chăm chỉ để làm chủ các tư thế và di chuyển.
Trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, thật khó để tìm thấy những điều mới. Chúng tôi thường bám sát các hoạt động và công việc mà chúng tôi cố gắng, để lại ít căn phòng cho những thứ mới. Sup Yoga có thể chỉ là những gì bạn cần thử một cái gì đó mới và làm việc trên grit của bạn!
Cải thiện tập trung
Như đã đề cập ở trên, Sup Yoga có thể khó khăn. Đối với một số yoga một mình là đầy thách thức, nhưng làm điều đó trong vùng nước mở trên một bảng chèo chỉ mang lại một yếu tố hoàn toàn xa lạ. Vì điều này, nó đòi hỏi một sự tập trung tuyệt vời và chánh niệm. Mỗi tư thế bạn cố gắng và mọi chuyển động nhỏ mà cơ thể bạn cần phải cố ý. Một lời nhím nhỏ theo hướng sai và bạn có thể trở nên tuyệt vời trong nước! Bởi vì điều này, Sup Yoga là một cách tuyệt vời để làm việc tập trung của bạn.
Giảm căng thẳng
Hầu hết các hình thức tập luyện phục vụ như một bộ giảm tốc lo lắng. Họ giúp giải phóng endorphin và làm chậm việc giải phóng hormone lo lắng. Khi bạn đi tập luyện tiêu chuẩn với Yoga, tập trung vào hơi thở, thậm chí còn tốt hơn!
Mặc dù bạn có thể tập trung vào thời điểm này và bạn thậm chí có thể cảm thấy một chút thất vọng nếu lúc đầu bạn không thể nhận được tư thế của mình, bạn sẽ sớm nhận ra sự lo lắng giảm xuống khỏi hoạt động.
Cải thiện sự cân bằng
Để đặt nó một cách đơn giản … đứng lên paddle lên máy bay sẽ cải thiện b của bạnalance và yoga trên đất sẽ cải thiện cán cân của bạn. Vì vậy, khi bạn kết hợp hai hoạt động thành một … nó sẽ cải thiện đáng kể cán cân của bạn! chỉ nghĩ về nó … Bạn đang cân bằng cơ thể trên mặt nước. Nước là sôi động và di chuyển ngay cả trong bình tĩnh nhất của tình huống. Bạn đang cố gắng xác định vị trí mình vào lập trường yoga khác nhau, mà cũng đòi hỏi một số tiền nhất định của số dư trên bất kỳ ngày nào. Nó gần như đi mà không nhắc đến, nhưng nó rất quan trọng để biết rằng nếu bạn làm việc ở SUP yoga một cách nhất quán, bạn sẽ thấy tiến bộ phi thường trong sự cân bằng của bạn.
Cải thiện kỹ thuật
Cuối cùng, một trong những lợi ích vượt trội để làm SUP yoga là nó sẽ cải thiện thực hành yoga của mình trên đất. Nếu bạn có thể làm chủ bất kỳ bước yoga ở giữa các nước trên đứng lên tàu mái chèo, nó sẽ là một làn gió khi bạn làm điều đó trong thực tế hàng ngày của bạn.
Nếu yoga là một cái gì đó mà bạn có niềm vui trong và bạn muốn tiếp tục cải tiến kỹ thuật của bạn, bạn hoàn toàn phải đưa nó vào nước. Bạn sẽ ngạc nhiên như thế nào dễ dàng mọi thứ sẽ đến với bạn trên đất một khi bạn làm!
Mẹo Sup Yoga
Bây giờ bạn biết tất cả những lợi ích vượt trội của SUP yoga, tôi chắc chắn rằng bạn đã sẵn sàng để nhảy lý tưởng vào nó! nhưng trước khi bạn làm, sau đây là lời khuyên hàng đầu của chúng tôi để có những trải nghiệm SUP yoga tốt nhất ..
Tìm nước bình tĩnh
Như tôi đã nói trước đây, Sup Yoga là một thách thức. Giữ thăng bằng trên nước là thách thức (thậm chí trước khi bạn thêm vào một dòng chảy yoga), vì vậy nó rất quan trọng để tìm vùng biển bình tĩnh để thực hành của bạn. Trong khi có những người làm SUP yoga trong Dương, nó sẽ là tốt hơn để tìm một cái hồ bình tĩnh hoặc cơ thể của nước nơi có không phải là rất nhiều phong trào. Các bình tĩnh hơn các vùng biển đang có, tốt hơn bạn tập trung có thể được trên di chuyển của bạn và thực hành của bạn.
Tìm nhiều không gian
Một khi bạn đã tìm thấy vùng biển tương đối bình tĩnh để thực hành yoga SUP của bạn, hãy chắc chắn bạn phạm vi ra một địa điểm không được đông đúc. Không gian nhiều hơn bạn phải bước và thực hành một cách tự do, tốt hơn hết bạn sẽ được. Thuyền, kayakers, và nội trú mái chèo khác có thể không chỉ đóng vai trò là một phân tâm, nhưng họ cũng có thể làm cho kinh nghiệm SUP yoga của bạn ít an toàn. Điều cuối cùng bạn muốn xảy ra là để rơi ra và đất trên một ai đó hoặc một cái gì đó. Vì vậy, trước khi bạn bắt đầu, hãy chắc chắn rằng bạn có nhiều không gian cho chính mình.
Có một tâm trí cởi mở
Điều này đi cùng với một lợi ích tôi đã đề cập về việc phát triển và thực hành grit. Nếu bạn đi vào kinh nghiệm này mong là tuyệt vời hoặc là bạn đang đi để móng tay mỗi tư thế yoga, có thể bạn sẽ gặp khó khăn nhiều hơn. Thay vào đó, nắm lấy cuộc đấu tranh và kỹ thuật kinh nghiệm này với một tâm trí cởi mở! Bạn chỉ có thể gây bất ngờ cho mình bao nhiêu vui vẻ nó có thể được thử thách bản thân với những điều mới mẻ!
Hãy dành thời gian của bạn
Một khi bạn đã có không gian của bạn đã sẵn sàng và tâm trí của bạn đang mở, đó là thời gian để bắt đầu! Khi bạn bắt đầu thực hành Sup Yoga, hãy dành thời gian của bạn. bước chậm. có niềm vui trong những kinh nghiệm và đừng vội vàng. Vội vã sẽ chỉ làm bạn rơi vào hoặc có khả năng bị tổn thương. lắng nghe cơ thể của bạn và dành thời gian của bạn như bạn thích nghi với kinh nghiệm mới này!
Bắt đầu đơn giản
Ngoài di chuyển chậm, bắt đầu đơn giản. Nếu bạn đang ở trong một lớp học yoga SUP, giảng viên của bạn sẽ sử dụng / kinh nghiệm của mình trong lĩnh vực này để hướng dẫn bạn, nhưng nếu bạn đang đi ra ngoài để thử nó trên của riêng bạn, đừng cắn đứt nhiều hơn bạn có thể nhai. bắt đầu với hầu hết các tư thế cơ bản và cơ bản. bắt đầu với tư thế đó là dễ dàng hơn để cân bằng với giống mèo và bò hoặc xuống đối mặt với con chó.
Bảng chèo Sup Yoga tốt nhất
Nếu bạn muốn mua một chiếc paddleboard cho Sup Yoga, có một vài điều cần xem xét. Điều quan trọng nhất bạn phải tìm kiếm là sự ổn định. Thông thường, rộng hơn SUP, ổn định hơn rất nhiều đó là. Vì vậy, mà phải là điều đầu tiên cần xem xét.
Một điều cần xem xét khi tìm kiếm hội đồng quản trị tốt nhất cho yoga là độ dày. Giống như với chiều rộng, độ dày của hội đồng quản trị sẽ giúp ổn định.
Bởi vì sự ổn định là rất quan trọng với yoga và với người mới bắt đầu nội trú mái chèo, hãy chắc chắn kiểm tra danh sách của chúng ta về 7 Paddle Ban tốt nhất cho người mới bắt đầu. Ở đó, bạn sẽ tìm thấy mô tả trong chiều sâu và nhiều hơn nữa các khía cạnh của bo mạch và những gì để tìm kiếm. Tuy nhiên, để giữ cho mọi thứ ngắn ngày hôm nay, đây là ba sự lựa chọn tuyệt vời của bảng cho SUP yoga …
Aqua cộng với sup bơm hơi
Một số có thể hoài nghi về cách sử dụng một SUP bơm hơi cho yoga, nhưng nó thực sự ưa thích bởi nhiều người. Nó thực tế. Bạn có thể lưu trữ nó và vận chuyển nó một cách dễ dàng. Nó nhẹ. và hội đồng quản trị nhất định này là lớn và đi kèm với tất cả mọi thứ bạn sẽ cần!
Aqua Thêm 11ftx33inx6in Inflatable SUP cho mọi cấp độ kỹ năng Stand Up Paddle đồng quản trị, có thể điều chỉnh … 1 năm bảo hành trên bảng chèo MATERIALS.inflatable, Ban mái chèo, Ban chèo bơm hơi, đứng lên tàu mái chèo, thủy cộng với bảng chèo bơm hơi, inflatalbe sup, mái chèo bảng, mái chèo standup …
thiết kế cứng nhắc: Nó cảm thấy rất giống với một bảng board.The cứng được làm bằng cao cấp quân sự Ultra Light PVC thả Stitch Fabric. Được xây dựng với thêm lớp PVC đường ray tàu là rất …
Siêu di động: xì hơi nó chỉ có 1 chân có đường kính 38″ kích thước thổi phồng:. 11’x33 ‘x6’ thick. Trọng lượng 20,3lbs, Capactiy tối đa lên tới 350lbs, ổn định và khủng khiếp cho tất cả các cấp độ kỹ năng và điều kiện.
Các tính năng của boong: Máy kéo rãnh kim cương thoải mái 5 mm để nắm. 11 chiếc của 316 nhẫn D-Rings và Bungee trên boong trước để lưu trữ.
Gói hoàn chỉnh: bảng, mái chèo nhôm có thể điều chỉnh, ba lô du lịch isup, đeo dây đeo, dây xích cuộn, túi chống nước, vây có thể tháo rời, bơm hành động đôi: Trong giai đoạn 1 của …
Kiểm tra giá mới nhất
Cuộc sống thanh thản bơm hơi sup
Đây là một lựa chọn SUP bơm hơi tuyệt vời khác. Nó dày 6 inch, vì vậy bạn có thể phụ thuộc vào sự ổn định của cái này! Tương tự như một ở trên, nó cũng đi kèm với một dây xích, bơm để thổi phồng, và nhiều hơn nữa.
Doanh thu
Serenelife Bơm hơi đứng lên mái chèo (dày 6 inch) với phụ kiện cao cấp & garnerbag | … Thiết kế rộng rãi SUP – Ban chèo thuyền thanh niên đứng lên là 10 ‘và cung cấp 32 “chiều rộng boong để cải thiện sự ổn định và cân bằng trong khi đứng
Khả năng cơ động vượt trội – Bảng trợ giúp của bảng xếp hạng ba phần bo mạch giúp cải thiện tốc độ tổng thể, xử lý và chỉ đạo sử dụng để sử dụng dễ dàng hơn bởi trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn
Bộ bài trên cùng chống trượt – Terrific cho người mới bắt đầu, Paddleboard của chúng tôi được thực hiện để học sớm và cho ít tai nạn hoặc chấn thương bạn phải rơi vào tất cả chúng ta!
Bơm hơi & di động – Đưa paddleboard của bạn với bạn bất cứ nơi nào bạn đi! Nó nhanh chóng thổi phồng hoặc xì hơi để lưu trữ dễ dàng, làm cho nó tối ưu cho hồ, sông hoặc đại dương.
Hoàn thành bộ paddleboard – mỗi bảng Paddle Serenelife cũng đi kèm với các thiết yếu paddling, bao gồm dây xích an toàn cá chân cuộn cuộn, bàn đạp gỗ oar, máy bơm không khí thủ công, bộ phụ kiện sửa chữa vá, và …
Kiểm tra giá mới nhất
Isle Cruiser cứng nhắc sup
Nếu bạn muốn một sup cứng nhắc cho yoga, thì Isle Cruiser này là một lựa chọn tuyệt vời. Nó có các đánh giá tuyệt vời, dày 32 inch và dày 4,5 inch!
Isle Cruiser đứng lên bảng chèo & gói SUP – bảng cứng với lõi xốp nhẹ và mềm, … Thiết kế sup cổ điển tất cả xung quanh: cứng nhắc và ổn định cho những người lái tất cả các cấp độ kỹ năng. Tốt nhất cho các hoạt động như Paddling Flatwater, Yoga, Câu cá, và nhiều hơn nữa. Việc xây dựng này làm cho tàu tuần dương cứng nhắc như …
Xây dựng chắc chắn với hàng đầu thoải mái: sàn mềm siêu bền với đệm da Croc cho thoải mái và độ bám. Lõi xốp EPS đúc với chuỗi gỗ kép cho sức mạnh và độ cứng, nhưng …
Bao gồm gói phụ kiện đầy đủ: mỗi bảng chèo đi kèm với tất cả các thiết bị bạn cần để lên nước. Bao gồm mái chèo Sup có thể điều chỉnh bằng carbon với lưỡi nylon, dây xích cuộn 8 ‘và nylon …
Thông số kỹ thuật kích thước: Mô hình 10’5 “nặng 24 pounds. Lập trường lớn đảm bảo sự ổn định đối với các hoạt động đánh cá, yoga và gia đình. Lên đến 235 lb dung lượng trọng lượng.
Tại sao cửa hàng Isle? Sinh ra và được nhân giống trên mặt nước ở San Diego, California xem xét rằng 2004. Nhóm của chúng tôi cam kết mang đến cho bạn những bảng chèo chất lượng tốt nhất được thiết kế và thử nghiệm bởi những người lướt web và chèo …
Kiểm tra giá mới nhất
Sup Yoga Gear.
Bạn có thể tự hỏi bạn sẽ cần gì để có trải nghiệm Sup Yoga dễ chịu và an toàn? Đây là những gì chúng ta đã có cho đến nay …
Siêu âm
Tất nhiên, bạn sẽ cần một bảng chèo đứng lên. Nếu bạn không sẵn sàng đầu tư vào một người bằng cách sử dụng danh sách ở trên, bạn luôn có thể tìm thấy một nơi để thuê một nơi. Nhiều khả năng nhiều khả năng, nếu bạn đi đến bãi biển hoặc một vùng nước lớn, bạn sẽ tìm thấy một người cho thuê bảng chèo đứng.
Cây vợt
Có mái chèo có thể là một thứ khác mà bạn cần có vẻ rõ ràng, nhưng chúng tôi không thể bỏ nó ra! Mặc dù bạn có thể không bị hoán nuôi trong phiên Sup Yoga của mình, bạn sẽ cần chúng để ra nước và sau đó trở lại trên đất liền.
Dây xích
Nếu bạn sẽ làm sup yoga, nhưng cũng nên bạn có một dây xích. Đây không phải là loại mà một con chó cưng sử dụng. Đó là loại đi xung quanh mắt cá chân của bạn và gắn bạn vào bảng của bạn. Nếu bạn rơi ra, bạn muốn chắc chắn rằng bạn ở gần hội đồng quản trị của mình. Điều cuối cùng bạn muốn là để nó trượt ra từ dưới bạn và đi xa hơn bạn cảm thấy bạn có thể bơi một cách an toàn.
PFD.
Ngay cả khi bạn là người bơi tuyệt vời, nó luôn thực hành tốt nhất để mang và / hoặc mặc một người