bơi mỗi ngày
Điều quan trọng là phải hoạt động tốt cũng như khỏe mạnh. Nhiều khả năng, nếu bạn đang đọc bài viết này ngay bây giờ, đó là vì những điều này là những giá trị bạn sở hữu. Có rất nhiều cách để hoàn thành thể lực tối ưu cũng như sức khỏe. Bạn có thể ăn phải, bạn có thể thoát khỏi thời gian màn hình, cũng như bạn có thể tập thể dục. Cũng như ngay cả trong những lựa chọn này, có những lựa chọn khác để có. Với việc làm việc, bạn có thể chọn đi xe đạp, đi bộ, chạy, leo trèo hoặc bơi lội. Nếu bạn quan tâm đến bơi lội hoặc kết hợp bơi vào thói quen hàng ngày của mình, thì đây là bài viết cho bạn.
Hầu hết các vận động viên cũng như những người yêu thích thể chất giống nhau đều hiểu những điều kỳ diệu bơi lội. Đó là tác động thấp, có sức khỏe và sức khỏe đáng kinh ngạc cũng như lợi ích chăm sóc sức khỏe, cũng như bao gồm những người ở mọi lứa tuổi cũng như kích cỡ. Vì điều này, cũng như nhiều người kết hợp nó vào chế độ tập luyện của họ. Nhưng, điều gì xảy ra nếu bạn muốn đi sau khi bơi mạnh hơn? Điều gì xảy ra nếu bạn dành thời gian của bạn cũng như khả năng thể dục thể chất để bơi mỗi ngày?
Mục lục [ẩn
Bơi mỗi ngày
Bơi hàng ngày đốt cháy calo
Hạ huyết áp từ bơi lội hàng ngày
Bơi hàng ngày có thể làm giảm căng thẳng
Cải thiện âm sắc cơ bắp từ bơi lội hàng ngày
Bơi hàng ngày trong các liên hệ có thể gây nhiễm trùng mắt
Sức khỏe tâm thần và sức khỏe có thể tăng cường từ bơi lội hàng ngày
Thiệt hại mặt trời từ bơi lội hàng ngày bên ngoài
Bơi hàng ngày giúp kiểm soát lượng đường trong máu
Bơi hàng ngày có thể gây phát ban da
Mắt đỏ có thể xảy ra từ bơi lội hàng ngày
Bơi hàng ngày sẽ hỗ trợ bạn ngủ ngon hơn
Bạn có thể nhận được tai bơi lội từ bơi mỗi ngày
Da trên vai của bạn có thể bị kích thích
Bơi hàng ngày là tuyệt vời cho khớp của bạn
Bơi hàng ngày có thể gây khô da
Bạn có thể gặp ít vấn đề về trở lại
Thở sẽ mạnh hơn từ bơi lội hàng ngày
Thiệt hại tóc có thể xảy ra từ hóa chất
Giảm nhịp tim thấp hơn từ bơi lội hàng ngày
Bơi hàng ngày có thể giúp bạn trực tuyến lâu hơn
Tất nhiên, sẽ có một số điều tuyệt vời sẽ đến từ điều này! Bơi hàng ngày có nghĩa là bạn đang nhận được một số cardio chất lượng cao mà không phải hy sinh các khớp của bạn cũng như đầu gối. Làm bất kỳ loại loại hoạt động thể chất nào mỗi ngày chắc chắn sẽ mang lại một số lợi ích đáng kinh ngạc. Tuy nhiên, có một số điều không tuyệt vời có thể đi ra khỏi bơi mỗi ngày.
Nếu bạn đang xem xét khó khăn thể dục thể chất, nơi bạn tập luyện bơi liên tiếp trong 30 ngày trở lên hoặc bạn đã đạt được quyền truy cập mới để có được một hồ bơi cũng như bạn rất hào hứng để thoát ra khỏi đó, điều quan trọng là phải hiểu những gì Có thể xảy ra như là một kết quả, cả tuyệt vời cũng như xấu! Vì vậy, hãy kiểm tra 20 điều có thể xảy ra nếu bạn đi bơi mỗi ngày …
Bơi hàng ngày đốt cháy calo
Như tôi đã đề cập ở trên, bơi lội là một loại cardio tuyệt vời. Cũng như giống như với các hình thức cardio khác, nếu bạn sẽ tập luyện hàng ngày, bạn sẽ giảm rất nhiều calo! Bạn có thể giảm khoảng 500 calo một giờ bơi. Với một buổi tập luyện thực sự mãnh liệt, bạn thậm chí có thể có được lượng calo đó lên tới 750 calo trong một giờ.
Vì vậy, hãy nói rằng bạn chọn đi bơi trong 30 phút mỗi ngày trong một tháng. Nếu đó là trường hợp, bạn sẽ rũ bỏ khoảng 7.500 calo trong bơi một mình! Nhưng, hãy nói rằng bạn chọn nhân đôi nó cũng như bơi trong một giờ mỗi ngày. Sau đó, bạn sẽ đốt cháy 15.000 calo chỉ trong một tháng. Đó là một lượng lớn calo cũng như rất nhiều bơi lội!
Hạ huyết áp từ bơi lội hàng ngày
Có một huyết áp khỏe mạnh là cần thiết để sức khỏe tuyệt vời. Không có nó, cơ thể bạn sẽ không có được chất dinh dưỡng phù hợp cũng như nhu cầu nó oxy. Thật không may, gần một nửa dân số trưởng thành bị huyết áp cao hoặc tăng huyết áp.
Bởi vì bạn đang di chuyển cũng như đang hoạt động với bơi lội, họ đã phát hiện ra loại bài tập này để hạ huyết áp. Cụ thể hơn, bơi lội hàng ngày đã được nhìn thấy để hạ huyết áp ở người lớn bị tăng huyết áp. Vì vậy, nếu bạn đang xem xét bơi lội hàng ngày vì sức khỏe và sức khỏe cũng như hạ huyết áp cao của bạn, đây sẽ là một ý tưởng tuyệt vời!
Bơi hàng ngày có thể làm giảm căng thẳng
Trên thế giới ngày nay, tất cả chúng ta đều đối phó với mức độ căng thẳng khác nhau. Từ công việc đến việc nuôi dạy trẻ em đến trách nhiệm cũng như những điều bất ngờ mà cuộc sống có thể ném theo cách của chúng ta, hầu hết mọi người đang đối mặt với một lời đề nghị căng thẳng tuyệt vời thường xuyên. Nó gần như không thể tránh được.
Với bơi lội, chỉ có một cái gì đó về việc ở trong nước. Bạn đang làm một cái gì đó một cái gì đó của riêng bạn. Nó đòi hỏi rất nhiều tập trung cũng như ít không gian cho những phiền nhiễu từ môi trường xung quanh bạn. Khi bạn đang ở trong nước, bạn phải ở hiện tại. Và, đây là một trong nhiều lý do mà bơi lội mỗi ngày có thể làm giảm căng thẳng của bạn.
Nó không chỉ khiến bạn cảm thấy bớt căng thẳng, họ đã phát hiện ra rằng bơi lội, cùng với các dạng cardio khác, có thể thực sự rbay ra việc phát hành các kích thích tố căng thẳng của chúng tôi! Chúng tôi đã có rất nhiều điều trong cuộc sống của chúng tôi thúc đẩy kích thích tố căng thẳng của chúng tôi, vậy tại sao không mất một hoạt động mà chiến đấu nó? Và, nếu bạn làm điều đó mỗi ngày, tôi chỉ có thể mường tượng trọng lượng mà bạn có thể loại bỏ!
Cải thiện âm sắc cơ bắp từ bơi lội hàng ngày
Bể mỗi ngày sẽ tăng cường cả sức khỏe và chăm sóc sức khỏe tinh thần cũng như vật chất của chúng tôi của chúng tôi như chúng tôi đã học được. Nó đốt cháy rất nhiều calo như là một loại đáng kể cardio, tuy nhiên nó là duy nhất theo nghĩa là nó có thể nâng cao giọng khối lượng cơ bắp là tốt.
bạn đã hiểu rằng bơi lội có thể làm việc lên đến 50 cơ bắp tại một thời điểm? Thật phi thường! Đó là đặc biệt đáng kinh ngạc khi bạn nghĩ về chính xác cách thức tuyệt vời đó là trên các khớp của bạn.
Không chỉ các khớp của bạn sẽ cảm ơn bạn bơi lội hàng ngày như một phần của thói quen thể dục thể chất của bạn, tuy nhiên cơ bắp của bạn sẽ nói lời cảm ơn đến bạn là tốt. chỉ hình dung chính xác cách thức săn chắc cơ bắp của bạn sẽ được nếu bạn dành riêng cho mình để hàng ngày bơi!
Bơi hàng ngày trong các liên hệ có thể gây nhiễm trùng mắt
Nếu bạn là một trong số 45 triệu người trưởng thành trong thế giới người mặc chỉ liên lạc, điều này chắc chắn có thể ảnh hưởng đến bạn. Bạn có hiểu rằng nếu bạn mặc địa chỉ liên lạc trong khi bơi, bạn không chỉ tăng cơ hội của bạn ngứa mắt, tuy nhiên bạn đang tương tự như vậy tăng cơ hội của bạn thiết lập một bệnh nhiễm trùng mắt hoặc thậm chí loét giác mạc?
Quyết định đi bơi hàng ngày với các liên hệ có thể đưa bạn vào nguy hiểm thậm chí nhiều hơn các biến chứng khá nghiêm trọng. Nếu bạn là một get liên lạc với người mặc, hãy chắc chắn để bảo vệ đôi mắt của bạn với kính bảo hộ cũng như tìm kiếm sự hướng dẫn chính xác làm thế nào để ngăn ngừa tốt nhất cho mình từ việc thiết lập các biến chứng.
Sức khỏe tâm thần và sức khỏe có thể tăng cường từ bơi lội hàng ngày
Trong khi chúng ta chỉ biết được rằng bơi lội có thể làm giảm việc phát hành các hormone căng thẳng của chúng tôi, nó tương tự như vậy có thể hỗ trợ cho việc sản xuất hormone cảm giác tốt khác. Cardio, chẳng hạn như bơi lội, giải phóng endorphin. Endorphin đóng vai trò như thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể cũng như tương tự như vậy đóng vai trò là một trong nhiều phương pháp để căng thẳng chiến đấu, lo âu, cũng như trầm cảm.
Nếu bạn đang giảm lượng hormone stress, bạn đang phát hành hàng ngày cũng như giải phóng endorphin, sau đó bạn sẽ thấy những cải thiện trong sức khỏe tâm thần của bạn! Hầu hết mọi người tin rằng bơi lội hàng ngày sẽ mang lại sức khỏe thể chất tuyệt vời và những lợi ích sức khỏe, tuy nhiên điều quan trọng là phải tin về sức khỏe tâm thần, quá!
Như tôi đã nói ở trên, tham gia một khoảng thời gian đã ra khỏi cuộc sống hàng ngày của bạn cũng như làm một cái gì đó như bơi hoàn toàn có thể thay đổi quan điểm của bạn cũng như tâm trạng của bạn. Đó chắc chắn là một cái gì đó để xem xét.
Thiệt hại mặt trời từ bơi lội hàng ngày bên ngoài
Cho đến nay, tôi đã đề cập đến một số điều thực sự hấp dẫn có thể xảy ra nếu bạn đi bơi hàng ngày. Tuy nhiên như tôi đã nói ở trên, có tương tự như vậy một số ít hơn những thứ phù hợp có thể xảy ra là tốt. Đối với điều bất lợi đầu tiên của chúng tôi để xem xét, nó thực sự phụ thuộc vào nơi bạn đang bơi.
Nếu bạn đang bơi trong vùng lân cận trong khu vực của bạn hoặc hồ bơi trong nhà phòng tập thể dục, điều này không phải là nhiều của một mối quan tâm. Nhưng, nếu nơi bơi của bạn là ở ngoài trời, bạn sẽ gặp nguy hiểm mặt trời thiệt hại. Về cơ bản, thời gian hơn dành bên ngoài trong ánh mặt trời, cao hơn nguy cơ của bạn tổn thương do nắng, ung thư da, cũng như hơn. Tuy nhiên, xã hội ung thư Mỹ khuyến cáo bạn có thể giảm thiểu những rủi ro này bằng cách áp dụng phổ rộng chống nắng với tối thiểu là SPF 30 mỗi hai giờ bạn ra ngoài nắng. Trong khi điều này sẽ không hoàn toàn giúp bạn thoát khỏi những rủi ro thiệt hại ánh nắng mặt trời, nó có thể hỗ trợ nếu bạn chọn để bơi bên ngoài hàng ngày.
Bơi hàng ngày giúp kiểm soát lượng đường trong máu
lượng đường trong máu là một trong những yếu tố quan trọng hơn sức khỏe của mình. Về cơ bản, mức độ đường trong máu của bạn là lượng đường phát hiện trong máu của bạn. Hầu hết người khỏe mạnh có thể bảo mức độ trong nhiều điển hình mà không có nó đi cũng cao hoặc cũng thấp, cả hai đều có thể nguy hiểm.
Theo sức khỏe và chăm sóc sức khỏe Digest, bơi lội thực sự có thể có một tác động đáng kể về lượng đường trong máu của bạn mà nó có thể kiểm soát nó trong nhiều ngày sau khi tập luyện của bạn. Với rất nhiều cơ bắp đang được sử dụng cho phiên bơi của bạn, họ đang được sử dụng trong một phương pháp cho phép họ thực hiện trong đường nhanh hơn cũng như hiệu quả từ máu của bạn. Đây là tuyệt vời cho tất cả mọi người về sức khỏe, tuy nhiên tin tức đặc biệt tuyệt vời đối với những người mắc bệnh tiểu đường hoặc prediabetic cũng như đang phải vật lộn với lượng đường trong máu của họ được ổn định.
Người ta có thể chỉ hình dung nếu bạn đưa bơi vào thói quen hàng ngày của bạn, những cải tiến đáng kể mà sẽ transpire!
Bơi hàng ngày có thể gây phát ban da
Hầu hết các hồ bơi sử dụng clo để làm sạch cũng như điều kiện vệ sinh của các nước. Trong khi điều này giúp chúng ta có nguy cơ miễn phí từ vi trùng sinh sản trong nước, cũng nhiều tiếp xúc với hóa chất này có thể gây ra một số khó chịu cũng như phát ban.
Trong khi không phải tất cả mọi người mẩn ngứa kinh nghiệm clo, nó chắc chắn là một cái gì đó để tìm cho ra cũng như có ý thức về nếu bạn đang có kế hoạch hàng ngày bơi lội. Nó có thể là khá khó chịu, hình thứcing va đập cũng như phát ban màu đỏ ngứa cũng như có thể sưng lên.
Mắt đỏ có thể xảy ra từ bơi lội hàng ngày
Tương tự như phát ban clo, mắt bạn cũng có thể bị kích thích từ các hóa chất trong hồ bơi. Càng phải tiếp xúc nhiều với hóa chất, bạn càng có nhiều khả năng bạn sẽ thiết lập mắt đỏ khỏi kích ứng.
Một số người dễ bị kích thích khó chịu hơn những người khác, tuy nhiên chúng tôi đề nghị rằng nếu bạn đang bơi rất nhiều để mang kính bảo hộ trong nước để hỗ trợ chống lại mắt đỏ. Vì vậy, nó có thể không phải là một điều phù hợp để xảy ra, tuy nhiên ít nhất bạn có thể ngăn chặn hoặc giảm thiểu nó!
Bơi hàng ngày sẽ hỗ trợ bạn ngủ ngon hơn
Nó làm cho tổng cảm giác rằng bơi hàng ngày sẽ hỗ trợ bạn ngủ ngon hơn. Trong khi bơi, cơ thể bạn đang phát hành ít hormone căng thẳng hơn trong khi cũng phát triển endorphin. Bạn đang cảm thấy khỏe mạnh hơn, cũng như bạn đang tập luyện toàn thân hàng ngày. Kể từ đó, bạn sẽ cảm thấy hài lòng hơn cũng như mệt mỏi vào buổi tối, dẫn bạn đến một giấc ngủ ngon hơn nhiều!
Vì vậy, nếu bạn là ai đó đã vật lộn với giấc ngủ (hoặc ngủ thiếp đi) trong quá khứ, làm Cardio như bơi lội có thể làm việc kỳ diệu! Nó chắc chắn sẽ đáng để thử.
Bạn có thể nhận được tai bơi lội từ bơi mỗi ngày
Đây chắc chắn không phải là phù hợp nhất trong những tình huống từ bơi lội hàng ngày, tuy nhiên nó nên được xem xét cũng như chuẩn bị. Như với những điều có khả năng rủi ro khác có thể xảy ra từ bơi mỗi ngày, bạn càng kiếm được nhiều việc, bạn càng có nhiều khả năng xảy ra. Ở đây, nếu bạn đang bơi mỗi ngày, bạn đang tăng cơ hội của mình để thiết lập tai của người bơi. Tai của người bơi là một nhiễm trùng tai ngoài xảy ra khi nước bị mắc kẹt trong ống tai của bạn. Từ đó, vi khuẩn phát triển cũng như nếu không được điều trị, nó thực sự có thể gây ra một số vấn đề.
Hãy ghi nhớ điều này nếu bạn muốn dành một lượng thời gian cụ thể để bơi hàng ngày. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ loại dấu hiệu hoặc triệu chứng, hãy chắc chắn để điều trị nhanh chóng với các giọt tai trước khi điều kiện xấu đi!
Da trên vai của bạn có thể bị kích thích
Ở đây chúng ta có một thứ khá độc đáo có thể đến từ bơi lội! Chúng tôi đã thảo luận về tất cả về phát ban clo, tuy nhiên có một sự kích thích khác nhau mà bạn có thể thiết lập đặc biệt trên vai sau khi bơi.
Mặc dù điều này là điển hình hơn ở những người đàn ông, vai của người bơi là nơi vai của bạn phát ban từ cằm trên cằm của bạn chải vai mỗi khi bạn quay đầu để thở trong khi bơi. Mặc dù cụ thể một cách kỳ lạ, đây chắc chắn là thứ xảy ra cũng như thường xuất hiện 15-30 phút sau khi bơi.
Điều này có thể không liên quan đến mọi người, tuy nhiên nếu bạn là một chàng trai hoặc bạn có một số mái tóc trên khuôn mặt, hãy chuẩn bị sẵn sàng. Có lẽ đảm bảo bạn sạch sẽ trước khi chạm vào hồ bơi?
Bơi hàng ngày là tuyệt vời cho khớp của bạn
Tôi đã đề cập đến điều này trước đây, tuy nhiên nó cũng tuyệt vời để không đặt nó như một trong 20 điều của chúng tôi có thể xảy ra! Chỉ cần đặt, trong nước, chúng tôi đánh giá ít hơn. Bạn đã bao giờ giữ ai đó trong một hồ bơi tin rằng chính xác làm thế nào ánh sáng của họ? Chà, đó là khoa học, thực sự!
Nhưng, chúng tôi không ở đây để nói về tất cả các chi tiết khoa học. Chúng tôi ở ngay đây để thảo luận tại sao đây là một điều rực rỡ như vậy! Vì cơ thể chúng ta ít gánh nặng trên mặt nước, đó là một bài tập nhẹ nhàng hơn đối với các khớp của chúng ta.
Bởi vì bơi lội rất đơn giản trên các khớp của bạn, nó là một loại bài tập cực kỳ đã bao gồm nhanh chóng truy cập nhiều hơn cho những người ở mọi lứa tuổi cũng như khả năng. Từ trẻ đến cũ, bạn vẫn sẽ có thể tăng nhịp tim mà không gây căng thẳng quá mức đối với các khớp nghèo hoặc cằn nhằn mà bạn đã đối phó. Bạn chỉ có thể vào trong hồ bơi cũng như gặt hái những lợi ích mà không có tất cả các chi phí.
Bơi hàng ngày có thể gây khô da
Có lẽ bạn sẽ không bị phát ban clo từ bữa bơi hàng ngày nếu bạn may mắn, tuy nhiên bạn vẫn sẽ vô cùng dễ bị da khô. Từ các hóa chất chỉ được tiếp xúc với thời gian dài trong nước mỗi ngày, có khả năng khá lớn mà làn da của bạn có thể đau khổ.
Tuy nhiên, có những cách mà bạn có thể cố gắng ngăn chặn điều này. Chúng tôi khuyên bạn nên tắm mỗi khi bạn ra khỏi hồ bơi cũng như sau đó khô khan. Một trong những cách dễ nhất để có được làn da khô ráo từ hồ bơi chỉ là ra ngoài cũng như sấy khô. Tất nhiên, một phương pháp nữa để chống lại vấn đề tiềm năng này từ bơi mỗi ngày là áp dụng kem dưỡng da sau mỗi lần ngâm! Mặc dù nó có thể là một vấn đề bạn phải đối mặt, ít nhất là có một số điều bạn có thể làm để ngăn chặn nó!
Bạn có thể gặp ít vấn đề về trở lại
Thông thường hơn là không, chạy cũng như đạp xe thậm chí có thể gây ra một lời đề nghị tuyệt vời của sự căng thẳng trên lưng của bạn. Từ đi xe đạp cũng như nghiêng những tay lái ở một kỳ lạ